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1、怎樣養成合理營(yíng)養，養成良好飲食習慣？

⑴食物要多樣。⑵食鹽要限量。⑶饑飽要適量。⑷甜食要少吃。⑸油脂要適量。⑹飲酒要節制。⑺粗細要搭配。⑻三餐要合理。

2、如何掌握鍛煉時(shí)的運動(dòng)量？

在運動(dòng)時(shí)無(wú)心慌及明顯氣急感覺(jué)，微微出汗即可。

3、睡眠時(shí)間多長(cháng)為宜？

健康的成年人每天睡7——8小時(shí)；青少年要8——9小時(shí)；老年人有5——6小時(shí)即可。

4、刷牙的時(shí)間、方法：每天早晚各一次，每次3分鐘，豎刷法。

5、你知道什么是健康嗎？

答：健康是指身體健康、心理健康和具有良好的社會(huì )適應能力。

6、社區居民應知道哪些健康知識？

答：（1）常見(jiàn)傳染病、慢性非傳染病防治知識。（2）常見(jiàn)婦女保健知識和家庭常用知識。（3）“不吸煙、少飲酒、合理膳食、心理平衡、適當鍛煉”相關(guān)知識。（4）家庭食品衛生與營(yíng)養知識。（5）家庭常用消毒方法。（6）環(huán)境衛生知識。（7）避免意外傷害和應急相關(guān)知識。3、社區居民健康行為有哪些要求？答：（1）學(xué)習衛生保健知識，有保健書(shū)，經(jīng)常參加體育鍛煉。（2）注意營(yíng)養搭配，生熟食品分開(kāi)，至少有兩個(gè)菜板，兩把菜刀。（3）社區居民環(huán)境清潔，物品整齊，居室經(jīng)常通風(fēng)。（4）不隨地吐痰、不亂扔垃圾、不吸煙、不酗酒。（5）定期進(jìn)行健康檢查。

7、人體健康的十條標準你能說(shuō)出幾條？

答：（1）精力充沛；（2）處事樂(lè )觀(guān)；（3）睡眠良好；（4）適應能力強；（5）能抵抗一般性疾病；（6）保持標準體重；（7）眼睛明亮；（8）牙齒完整；（9）頭發(fā)有光澤；（10）肌肉、皮膚彈性好。

8、如何科學(xué)飲食？

答：（1）粗細搭配，多吃粗糧；葷素搭配，以素為主；干稀搭配，先稀后干；（2）飲食需少鹽、少油、少糖、少辛辣品味，選擇低脂肪、低熱量和高蛋白、高纖維素、高維生素的食物；（3）吃飯要細嚼慢咽；（4）酸性食物（如魚(yú)、肉、禽、米、面等）和堿性食物（如蔬菜、水果、豆類(lèi)、海藻、薯類(lèi)等）合理搭配；（5）切忌大吃大喝和暴飲暴食，做到早吃好，中吃飽，晚吃少。